Näin hävität -5kg helposti ja samalla lisäät voimavaroja Jes! Vaaka näyttää -5kg vähemmän kuin lokakuussa! Lempivaatteet mahtuu taas päälle ja olo on energinen – ja mikä parasta, näen itseni peilistä! Miten tähän päästiin? Olin tänä syksynä Harri Gustafsbergin Stressinhallintavalmentaja koulutuksessa ja koin suuria oivalluksia niin omista voimavaroista kuin valmennuksellisesti. Asiat Read more…
Näin lisäät kiitollisuudella jaksamista. Näkökulmaa Suomalaisuudesta maailmalta käsin. Kiitollisuus lisää jaksamista ja selvytymistä arjessa Kiitollisuudella on vahva yhteys hyvinvointiin ja onnellisuuteen. Kiitollisuudella on iso merkitys ihmisten selviytymisessä ja arjessa. Se on tässä ja nyt elämistä sekä sen arvostamista ja huomaamista mikä elämässä on hyvää. Terveyden näkökulmasta kiitollisuus on yhteydessä ainakin Read more…
Mitä on Stressinhallinta ja resilienssikyky sekä miten niitä päädyin valmentamaan? Korona vuosi on rankalla kädellä pyyhkäissyt minunkin elämää monella eri elämän osa-alueella. Ilon aiheita on välillä saanut ihan miettimällä miettiä, jaksaminen on ollut kortilla ja suunta on ollut hukassa. Rakastan tavoitteita ja suunnitelmaa löytyy moneen. Entä kun ne kaikki pyyhkäistään Read more…
Life Coachin vinkit jaksamiseen Coronan ja Kaamoksen keskellä Mitä sinulle kuuluu? Miten olet voinut? Tiedän, corona alkaa ottaa aivoon ja lompakkoon. Vuosi on ollut varmasti monelle haastavin ikinä ja ilon aiheita on välillä saanut ihan kaapia kasaan. Rajoitukset painavat päälle normaalisti iloa ja jaksamista tuottaviin asioihin. Lisäksi on epävarmuus ja Read more…
Herkkuja dietillä? Terveellinen elämäntapa voi ja saa maistua. Ohessa proteiinipiirakan ohje! Proteiinipiirakka 2,5 dl kaurahiutaleita 2 scoopia (60g) vaniljan makuista heraproteiinijauhetta (esim. Fastin HERA80 vanilijan maku. Löytyy esim. Prismasta) 1 1/2 tl kanelia 1 tl vanilijasokeria 1 tl kardemummaa 1 tl leivinjauhetta/psyllium (gluteeniton) 1/4 tl suolaa (1/2 dl makeutusta. esim Read more…