Valmennuspalveluita, lyhytterapiaa ja työnohjausta
Etänä ja paikan päällä Jyväskylässä
Autan sinua ja yritystäsi kohti omaa potentiaalia ja tavoitteita
Olen liikunta- ja hyvinvointialan moniottelija, jonka erityisosaamisalueena on sekä kehon että mielen hyvinvoinnin valmentaminen. Teen henkilökohtaisia Personal training, FUSTRA ja Coaching -valmennuksia. Lisäksi tarjoan ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa sekä voimavarakeskeistä työnohjausta yksilöille ja yrityksille. Suunnitelmat tehdään aina asiakkaan tavoitteen ja tilanteen mukaan.
hyvinvoinnin kokonaisuus kootaan sinun / yrityksen tarpeet huomioiden
Personal training
∘ Kuntosali- ja juoksuohjelmat
∘ Yhteistreenit salilla
∘ Ruokavaliot ja ravintovalmennus
∘ Kuntotestit ja kehonkoostumusmittaukset
∘ Kehonhuolto ja palautuminen
∘ Seuranta ja tuki kohti tavoitteita
∘ Elämäntapamuutos-valmennukset
∘ Painonpudotus- ja kiinteytystavoitteet
∘ Apua liikkumisen aloittamisessa / liikkumisen pelkotiloissa
Ratkaisukeskeinen
Lyhytterapia
∘ Tuetaan toiveikkuutta ja rakennetaan luottoa omiin kykyihin
∘ Hyödynnetään vahvuuksia ja herätellään voimavaroja
∘ Laajennetaan näkökulmia
∘ Selkeyttämään ajatuksiasi ja lisätään itsetuntemusta
∘ Uupumuksen ennaltaehkäisy, tuki ja toipumisvaiheessa jaksamisen tukeminen
∘ Lisäämään voimavaroja ja stressinhallintaa
∘ Lievien ja keskivaikeiden syömishäiriöiden sekä masennuksen hoitaminen
∘ Tukea akuuteissa kriisitilanteissa tai asiakkaan odottaessa paikkaa psykoterapiaan
FUSTRA
∘ UKK-instituutin tutkima: auttaa todistetusti niska-hartiaseudun vaivoihin
∘ Vähentää selkärangan ja nivelten rasitusta sekä parantaa ryhtiä
∘ Vahvistaa keskivartaloa
∘ Auttaa painonhallinnassa ja laihduttamisessa
∘ Kehittää kestävyyttä ja kehonhallintaa
∘ Tukee kehitystä muissa liikunta- ja urheilulajeissa
∘ Lisää kehotietoisuutta
Yrityksille
Työnohjaus ja coaching
∘ Työhön liittyvien kokemusten purkaminen ja tuntemusten läpikäynti
∘ Ajanhallinta ja rajat
∘ Vuorovaikutus työyhteisössä
∘ Työuraan liittyvä pohdinta, työnkuvan tarkastelu ja perustehtävän kirkastaminen
∘ Ennaltaehkäisevää työhyvinvoinnin ja -tehokkuuden tukemista
∘ Nopeaa reagointia ja matalan kynnyksen apua työkyvyn heikentyessä
∘ Apua ja tukea yrityksen HR tarpeisiin
∘ Yrittäjän työnohjaus
∘ Työyhteisön fyysistä ja henkistä kunnonkohotusta
∘ InHouse Coach palvelut: Räätälöidysti työnohjaus, lyhytterapia ja valmennus – palvelut
∘ Stressinhallinnan koulutukset, valmennukset ja First Beat – mittaukset
Tapaamiset etänä
Kaikki mitä tarvitsemme on Internet yhteys, joten autan sinua olit missä päin maailmaa tahansa. Valmennukset etänä tehdään tilanteen ja tarpeen mukaan puhelimitse, Zoomilla, Signalin tai Whatsapin välityksellä.
Paikan päällä
Paikan päällä Jyväskylässä vuokraan tiloja valmennuksiin Naisten Kuntokeskus Kuntomaailmasta, Torikeskus 3krs. Työnohjausta tai lyhytterapiaa teen Lutakossa tai yrityksille heidän omissa tiloissa.
Et tarvitse valmista suunnitelmaa ennen yhteydenottoa.
Riittää, että haluat voida paremmin.
Ota yhteyttä tai varaa aika – katsotaan yhdessä, mikä olisi sinulle sopivin tapa edetä.
Valmentajasi
Leena Nieminen
Valmentajanasi, terapeuttinasi ja työnohjaajanasi toimii Leena Nieminen, LCAF Life Coach® ja lisensioitu SAFE/EHFA personal trainer, Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti ja Työnohjaaja (STOry) yli 14 000 yksilöasiakastunnin kokemuksella vuodesta 2012.
∘ Lisensoitu EHFA/SAFE Personal trainer
∘ Lisensoitu FUSTRA Personal trainer (Fustra 1. ja 2. taso sekä Pienryhmät)
∘ Stressinhallintavalmentaja | Mind Coach®️ certified trainer
∘ LCAF Life Coach® -koulutus
∘ First Beat hyvinvointimittausanalysoija
∘ Psykologian perusopinnot 25 op. Jyväskylän avoin yliopisto
∘ Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti
∘ Työnohjaaja (STOry)
∘ Yli 15 000 yksilövalmennuksen kokemus, vuodesta 2012
∘ Yli 15 vuoden työhistoria kuntokeskuskuksessa
∘ Yli 10 vuotta yrittäjänä
Esittelyvideo
Asiakaskokemuksia
”Leenalla on huikea, kokonaisvaltainen ja kannustava ote valmentamiseen. Kiinnostus valmennettavan ymmärtämiseen myös ihmisenä on mahtavaa, ja monipuolinen kokemus näkyy kaikessa tekemisessä ja ohjaamisessa. Suosittelen todella!”
– Vilma Mutka, 46v.
Toimitusjohtaja
Mukamas Learning Design Oy
“Suosittelen Leenaa kaikille itseään loppuun palaneena ruoskiville aikuisille naisille Ohjeet ovat ennen kaikkea järkevät, jotka vaativat kyllä työtä, mutta tukevat myös muuta elämää ympärillä. Tällä tavoin tehdään elämänmuutoksia. Stressinhallintaosaamisen kera yrittäjät saavat myös Leenalta todella hyvän paketin jaksamiseen ja hyvinvointiin!”
– Nainen,
Yrittäjä, 38v.
“Arvostan asiakkaana seuraavia asioita Leenan valmennuksessa: Joustavuus, jämäkkyys, ammatillisuus ja myönteisyys.
Saamani hyödyt ovat tiivistetysti tässä:
∘ tuki- ja liikuntaelinten pienten (iänkin tuomien) vaivojen helpottuminen, toisinaan jopa poistuminen
∘ niskajännityksen ja sen myötä päänsärkyjen väheneminen
∘ aikaisempaa arvostampi suhde omaan kehoon sekä mielen ja kehon yhteyden entistä tarkempi havaitseminen
∘ energisyyden lisääntyminen
∘ stressin lieveneminen”
– Merja
Psykologi, 63v.
“Ravinto- ja hyvinvointiohjauksen avulla opin tunnistamaan ja hallitsemaan paremmin omaan toimintaani, päätöksiin ja tunnetiloihin vaikuttavia ajatusmalleja ja toimintatapoja. Tämän ohjauksen myötä pääsin eroon epäterveellisistä tavoista ruokailuun ja liikuntaan liittyen sekä opin positiivisemman ja lempeämmän asenteen itseäni kohtaan.”
– Marja-Leena,
45v.
Ajankohtaista
Kevään asiakaspaikat ovat TÄYNNÄ!
Kesälomalla 22.-26.6 ja 2.-31.7.
Syksyn asiakaspaikat varattavissa NYT!
Ole nopea ja varaa oma asiakaspaikkasi!
Veloitukseton alkukartoitus ei velvoita jatkon palveluihin.
Nyt Sitä taas saa – Fustra on palannut Jyväskylään!
Tule testaamaan Fustraa näytetunnilla. Pääset tunnilla kokemaan mitä fustra on, tehdään liikeanalyysia kehosi tilasta sekä varmistetaan että fustra on juuri sinun harjoitusmuoto. Näytetunti 39€ eikä velvoita jatkon palveluihin.
Blogit
Kolme vinkkiä mitä huomioida, kun etsit itsellesi sopivaa valmentajaa
Näin hävität -5kg helposti ja samalla lisäät voimavaroja
Näin lisäät kiitollisuudella jaksamista. Näkökulmaa Suomalaisuudesta maailmalta käsin.
Mitä on Stressinhallinta ja resilienssikyky sekä miten niitä päädyin valmentamaan?
Life Coachin vinkit jaksamiseen Coronan ja Kaamoksen keskellä
5 vinkkiä lisätä omia voimavaroja ja kuinka selättää yleisin virhe tavoitteen asettelussa
