Ratkaisukeskeinen
Lyhytterapia
Pohjautuu tutkitusti toimivaan terapiamalliin,
joka on ratkaisu- ja voimavarakeskeinen menetelmä
- Asiakkaan omien toiveiden, tavoitteiden ja ideoiden vahvistamista – painopisteenä muutoksen käynnistäminen
- Tuetaan toiveikkuutta ja rakennetaan luottoa omiin kykyihin
- Hyödynnetään vahvuuksia ja herätellään voimavaroja
- Voidaan laajentaa näkökulmia ja lisätä itsetuntemusta
- Löytämään elämän- ja mielen hallintaa
- Määritellään selkeät tavoitteet ja etsitään askeleet muutoksen toteuttamiseen
- Tukea ja seurantaa muutosten toteuttamiseen
Mitä on Ratkaisukeskeinen Lyhytterapia?
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia perustuu samaan teoriapohjaan ja terapeuttisiin työvälineisiin kuin ratkaisukeskeinen psykoterapia. Toisin kuitenkin kuin psykoterapia, lyhytterapia on tarkoitettu ihmisille, joilla ei ole vakavia mielenterveysongelmia. Lievempiin mielenterveyden ongelmiin (kuten lievä tai keskivaikea masennus, ahdistuneisuus tai pelkotilat) ratkaisukeskeinen lyhytterapia sopii hyvin. Se auttaa myös stressinhallinnassa sekä uupumuksen oireiden tunnistamisessa ja hoitamisessa.
Nimensä mukaisesti ratkaisukeskeinen menetelmä ei takerru ongelmien vatvomiseen, vaan pyrkii tavoitteellisesti ratkaisujen löytämiseen asiakkaan elämässä. Terapiamuoto on voimavarakeskeinen, pyrkien tunnistamaan asiakkaan henkilökohtaiset vahvuudet ja auttamaan häntä ottamaan ne käyttövoimakseen. Ratkaisukeskeinen lyhytterapia tuo ongelmiin selkeyttä, tarjoaa purkukanavan ja luo toivoa pimeyden keskelle. Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on matalan kynnyksen terapiaa. Sen tavoitteena on auttaa ihmistä löytämään omat voimavaransa silloin, kun voimat ovat vähissä, usko ei riitä, mieli on myllerryksessä tai oma sisäinen kompassi ei muuten vain riitä antamaan suuntaa. Se on tarkoitettu ihmisille, jotka ovat elämässään tilanteessa, johon he kokevat tarvitsevansa ulkopuolista keskusteluapua.
Terapeuttina olen aidosti läsnä, helposti lähestyttävä ja kiinnostunut. Minulla on ratkaisukeskeinen ote elämään ja etsin asioihin aina uusia puolia ja näkökulmia. Kaiken työni taustalla näkyy kattava ja vahva koulutustaustani sekä työkokemukseni hyvinvointialalla, johon voit halutessasi tutustua enemmän valmentajasi -välilehdellä. Näillä tiedoilla ja taidoilla sekä eletyllä elämällä varustettuna autan asiakkaita jäsentämään asioita rakentavasti, tunnistamaan omat voimavarat ja löytämään ratkaisuja elämän haasteissa.
Terapian eteneminen?
- Ongelman tunnistaminen: asiakkaan kanssa tutkitaan yhdessä, mikä arjessa on haastavaa ja mikä toisaalta toimii hyvin.
- Tavoitteen asettaminen: asiakkaan kanssa asetetaan yhdessä tavoite.
- Yhdessä työstäminen: tehdään muutosta tukevia harjoitteita, keskustellaan haasteista ja onnistumisista sekä harjoitellaan muutosten viemistä arkeen.
Lyhytterapia vai psykoterapia?
Merkittävä osa mielenterveyden ongelmista ratkeaa lyhytterapiassa yhtä hyvin kuin pidemmissä terapioissa ja siten lyhytterapia on vaihtoehto pitkälle terapialle. Kymmenet pitkät yliopistolliset tutkimukset vuosikymmenten ajan eri puolilta maailmaa todistavat, että suurin osa mielen ongelmien kanssa kamppailevista ihmistä voisi saada tarvitsemansa avun lyhyestä terapiasta. Kevyempi hoitomalli riittää normaaleihin elämän kriiseihin, masennukseen, ahdistukseen, pelkoihin ja lieviin traumoihin. Ratkaisukeskeinen lyhytterapia sopii henkilöille, jolle on melko selkeä käsitys siitä, mihin etsii muutosta ja joka pystyy ongelmista huolimatta pääsääntöisesti toimimaan arjessa ja työelämässä. Lyhytterapia tarjoaa matalan kynnyksen keskusteluapua ilman lähetettä lievien ja keskivaikeiden oireiden hoitoon.
Riippumatta terapiamuodosta, tutkitusti tehokkain ja tuloksellisin terapia muodostuu seuraavista asioista:
- Asiakkaan kokema turvallinen ja luotettava vuorovaikutus terapeutin kanssa
- Asiakas kokee tulevansa ymmärretyksi
- Varhaisessa vaiheessa tunnistetut psyykkiset oireet ja nopeasti saatu terapeuttinen apu. Mitä nopeammin saatu apu, sitä parempi on toipumisennuste
- Asiakkaan huomioiminen kokonaisuutena: psyykkisen sekä fyysisen hyvinvoinnin huomioiminen
→ Tärkeää on siis kokemuksesi siitä, että sinun ja terapeutin henkilökemia toimii.
”Autoritäärisestä ja kaikkitietävästä lähestymistavasta on siirrytty asiakkaiden ehdoilla tapahtuvaan auttamiseen. Tätä uutta asennoitumista luonnehtii avoimuus, pyrkimys aitoon yhteistyöhön asianosaisten kanssa, sekä huomion keskittäminen ihmisten voimavaroihin pikemminkin kuin heidän vikoihinsa ja puutteisiinsa.” (Ahola & Furman: Ongelmista ratkaisuihin, lyhytterapian perusteet, Lti 2020.)
Miksi hakeutua ratkaisukeskeiseen lyhytterapiaan:
- Sopii monenlaisten ongelmien käsittelyyn: kun oma arki, perhe-elämä, ihmissuhteet tai työ eivät suju niin kuin itse haluaisit. Koet kuormitusta, kärsit uniongelmista tai ihmissuhdeongelmista, olet ahdistunut, jaksamaton tai kaipaa apua raskaan elämäntilanteen käsittelyyn.
- Mitä varhaisemmassa vaiheessa psyykkiset oireet tunnistetaan ja mitä nopeammin niihin saa terapeuttista apua, sitä parempi on toipumisennuste.
- Lyhytterapia on matalan kynnyksen terapiaa ihmisille, jotka empivät psykoterapiaan sitoutumista pitkäksi aikaa.
- Tavoitteena on päästä keskustelussa kiinni asiakkaan nykyhetkiseen tilanteeseen ja voimavaroihin sekä suunnata katse tulevaisuuteen. Menneisyydestä puhutaan sen verran, kun sen koet tarpeelliseksi.
- Lyhytterapiaan on helppo tulla: ei tarvita lähetteitä eikä diagnooseja. Halu keskustella mieltä painavasta asiasta riittää.
- Tietoja ei kerätä terveydenhuollon tietojärjestelmiin ja asiakkaan tietoja kerätään tietoturvallisesti.
- Terapeutilla on salassapito- ja vaitiolovelvollisuus
- Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on kustannustehokasta
- Kokeileminen ei sido sinua jatkamaan lyhytterapiaa tai estä sinua vaihtamasta psykoterapiaan missä vaiheessa tahansa.
- Mikäli lyhytterapia ei ole asiakkaalle riittävä hoitomuoto, ohjataan asiakas eteenpäin lääkärille tai psykoterapeutille. Mielenterveysdiagnoosi ei estä lyhytterapiaan hakeutumista, mutta vakavampien mielenterveyden haasteiden kohdalla suositellaan psykiatrista hoitoa.
Käynnit loppuvat, kun niitä ei koeta enää tarpeellisiksi.
Hinnasto
Terapia rakennetaan yhdessä asiakkaan tavoitetta vastaavaksi.
Veloitukseton konsultointi 30min: Taustojen kartoitus ja suunnitelma. Ei sido ottamaan jatkon palveluita.
(hinnat sisältävät alv 25,5%)
Yksittäiskäynti 50min
105 €
Yksittäiskäynti 90min
175 €
Kolme kertaa 50min
291 €
Kuusi kertaa 50min
564 €
Kymmenen kertaa 50min
910 €
Kaksikymmentä kertaa 50min
1780 €
Kerrat voidaan käyttää tilanteen ja tarpeen mukaan. Yleensä käynnit toteutetaan noin viikon välein, jotta työskentelyssä toteutuu mielekkyys ja jatkumo.
Maksutapana lasku sähköpostilla.
Mikäli olet estyneet saapumasta varattuna aikana, peruutathan ajan viimeistään 24 tuntia aikaisemmin. Ajan peruuttamisesta alle 24 tuntia ennen varattua aikaa tai peruuttamattomasta ajanvarauksesta veloitetaan normaali käyntimaksu.
Saako terapiasta Kela-korvausta ja mitä huomioida?
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia ei tällä hetkellä kuulu KELA-korvausten piiriin. KELA ei korvaa mitään terapiaa täysin: Kela-korvatun yksilöterapian hinnasta jää asiakkaalle maksettavaa n. 25-50€ ja terapiat kestävät 1-3 vuotta. Ennen mahdollista Kela-korvattua terapiaan pääsyä on lisäksi maksettava lääkärikäyntejä, lähetteitä ja Psykoterapia tutustumiskäyntejä itse. Suurelle osalle psykoterapeuteista on tällä hetkellä myös pitkät jonot, mikä on hyvä huomioida psykoterapiaan hakeutumisessa – prosessi on valitettavasti pitkä. Ratkaisukeskeinen lyhytterapia tulee asiakkaalle edulliseksi, koska se on tehokas ja siksi lyhyt hoitomuoto ja siten kustannustehokas. Lyhytterapian kesto on 1-20 käyntiä, yleensä noin kymmenen käyntiä. Käyntien määrä muovautuu kuitenkin aina asiakkaan tarpeen ja toiveiden mukaan, joten myös pidemmät prosessit ovat mahdollisia. Lyhytterapiaan et tarvitse lähetettä, vaan halu keskustella mieltä painavasta asiasta riittää.
“I cannot teach anybody anything – I can only make them think.”
Sokrates
