Personal training

Herkkuja dietillä

Herkkuja dietillä? Terveellinen elämäntapa voi ja saa maistua. Ohessa proteiinipiirakan ohje!

Herkkuja dietillä? Terveellinen elämäntapa voi ja saa maistua. Ohessa proteiinipiirakan ohje! Proteiinipiirakka 2,5 dl kaurahiutaleita 2 scoopia (60g) vaniljan makuista heraproteiinijauhetta (esim. Fastin HERA80 vanilijan maku. Löytyy esim. Prismasta) 1 1/2 tl kanelia 1 tl vanilijasokeria 1 tl kardemummaa 1 tl leivinjauhetta/psyllium (gluteeniton) 1/4 tl suolaa (1/2 dl makeutusta. esim Read more…

By Leena, ago

UKK instituutin päivitetyt liikuntasuositukset: Liikkumisessa tärkeintä on mielekkyys – liikkuminen saa ja pitää olla kivaa.

UKK instituutin päivitetyt liikuntasuositukset Liikkumisessa tärkeintä on mielekkyys – liikkuminen saa ja pitää olla kivaa UKK instituutti on julkaissut uudet aikuisen liikuntasuositukset 18-64-vuotiaille. Piirakasta muuttui kakunpala, joka kertoo terveyden kannalta riittävän viikottaisen liikkumisen määrän ja antaa vinkkejä liikkeen lisäämiseen arjessa. Suomalaiset kärsivät unen puutteesta Ilokseni sain huomata että myös uni Read more…

By Leena Nieminen, ago