Kaikki valmennukset kasataan asiakkaan tarpeiden mukaan seuraavista elementeistä:

Taustatiedot ja tavoitteet

Valmennus alkaa taustatietojen ja tavoitteiden kartoituksella, josta päästään miettimään toiveitasi ja tavoitteitasi.

Liikunta

Mietimme yhdessä sinulle sopivan paletin liikuntalajeja, joita lähdet toteuttamaan oman elämäntilanteesi ja ajankäytön mukaan. Valmennuskokonaisuuksissa huomioin aina mikä on realistinen ja hyvinvointia tukeva määrä liikunta viikossa. Otan huomioon myös mahdolliset liikerajoitteet ja vammat. Liikkumisessa tärkeintä on se että laji on sinulle mieleinen ja liikkuminen on kivaa.

Saliharjoittelu

Saliharjoitteluun tehdään sinulle soveltuva ohjelma, joka käydään yhdessä läpi liike liikkeeltä. Erityisosaamisalueeni saliharjoittelun puolella on liikkumisen aloittavat, pelkotiloja aiemmin liikunnan parissa kokeneet sekä vartalon muokkaamiseen tähtäävä harjoittelu. Yhteistreenejä otetaan valmennukseen mukaan tavoitteen ja tilanteen vaatimalla tavalla. Yhteisharjoittelu salilla lisää turvallisuutta, varmuutta ja tehokkuutta liikkeiden tekemiseen. Motivaatio salilla käymiseen pysyy, kun tiedät miten salilla tulee harjoitella ja näet tuloksia.

Mittaukset ja kuntotestit

Tulosten, kiinteytymisen ja kunnon kohoamisen seurantaan käytetään tarvittaessa mittauksia tai kuntotestejä. Tulosten seuraaminen motivoi sinua eteenpäin kohti tavoitteita. Erilaiset mittarit ja seurannat otetaan harjoittelusuunnitelmaan mukaan tilanteen ja tarpeen mukaisesti.

Liikkuvuusharjoittelu

Liikkuvuusharjoittelulla avaamme kehon kireyksiä, vahvistamme kehon syviä lihaksia sekä parannamme ryhtiä. Vahvat syvät lihakset ovat kaiken perusta, jonka vuoksi painotan harjoittelussa kehon ryhdikästä asentoa. Kehon oikealla asennolla voidaan helpottaa kehon kiputiloja kuten niska-hartia jumeja sekä alaselän kiputiloja.

Ravinto

Ravintovalmennus kulkee tärkeänä osana valmennuskokonaisuutta. Ravinto, se mitä syömme, määrittää jaksamisen tasoa, vireyttä ja kehon hyvinvointia. Terveellisellä ruokavaliolla tuemme terveyttä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Ravintovalmennuksen pohjana on elämäntapamuutos ja perusterveellinen ruokavalio. Ruokavalio-ohjeistuksessa ei vältetä mitään ruoka-aineita, vaan pyritään hakemaan kultaista keskitietä. Ruokavalio sovelletaan tavoitteen, terveyden ja elämäntilanteen mukaan. Otan myös huomioon henkilökohtaiset mieltymykset, jotka sovelletaan ruokavalioon mahdollisuuksien mukaan. Pyrimme välttämään tiukkoja rajoitteita ja samalla pohtimaan omia valintoja eri tilanteissa. Etsimme yhdessä kokeilemalla sopivaa ruokavaliomallia, joka sopii juuri sinulle.

Yhteistyö eri alojen ammattilaisten kanssa

Kunnioitan eri alojen asiantuntijoiden näkemyksiä ja ohjeistuksia sekä uskon että yhteistyöllä asiakas saa parhaan mahdollisen avun ja tuloksen. Tämän vuoksi pidän ehdottoman hyvänä ja tärkeänä sovittaa valmennukseen mukaan niin lääkäreiden, fysioterapeuttien, hierojien, ravintoterapeuttien, psykoterapeuttien kuin psykologienkin ohjeistukset.